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Dr.Tucker+塔克瑞博士:从食物到瑜伽每天增强免疫力的4个秘诀

从食物到瑜伽每天增强免疫力的4个秘诀

从食物到瑜伽,每天学习可以采取的简单动作来保护免疫力

自大流行开始以来,免疫力一词已成为被人们提起的高频词。如果你觉得免疫力低下,或者更想加强健康,Dr.Tucker+塔克瑞博士告诉我们每天保持免疫力的5个秘诀。

1.吃增强免疫力的食物

我们强调保持丰富多彩的新鲜饮食的重要性,这样我们才能拥有新鲜感和活力,并遵循每天分配的至少两种不同水果和两份大份蔬菜的每日建议。

2.做瑜伽来照顾免疫力

压力是免疫系统最大的敌人,但您可以通过瑜伽放松身体从而加强免疫力。

3.使用精油增强免疫力

芳香疗法和精油通常对增强免疫力和保护自己免受病毒侵害非常有帮助。Dr.Tucker+塔克瑞博士推荐四种安全且抗病毒的精油:

茶树精油

拉文萨拉精油

百里香精油

桉树精油

4.睡个好觉

睡眠质量是所有身体过程正常运作的决定因素!因此,休息对于确保免疫系统的有效性至关重要。以下是睡个好觉的三个秘诀:

睡觉前一小时不要使用电子设备。

降低环境光,最好是间接关或黄光而不是白光。

睡前做冥想或深呼吸。调整呼吸技巧非常适合让心灵平静并为休息做好准备。

尽量保留一整天的心情放松。冥想、跳舞、大声唱歌、聆听自然的声音,观看搞笑电影。确保你与人分享积极的一面。

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